بدنسازی یکی از رشته‌های پرطرف‌دار ورزشی است که در آن، هدف از انجام تمرینات، دستیابی به تناسب در کنار زیبایی فیزیکی است. این رشته ورزشی، در کنار پروراندن عضلات، موجب بهبود انعطاف‌پذیری جسمی، تنظیم عملکردهای مختلف بدن و ارتقا سلامت روحی و روانی شخص می گردد. دراین‌بین، بدنسازی بانوان هم با هدف رسیدن به تناسب‌اندام خانم‌ها شکل‌گرفته است. در انتخاب باشگاه باید پارامترهایی چون امکانات باشگاه، لوکیشن و نزدیکی به محل سکونت، کادر مربیان  کارایی تمرینات و ورزش‌ها مورد توجه قرار گیرد. با ایرانگرد همراه باشید تا با بهترین باشگاه‌های بدنسازی بانوان در تهران آشنا شوید.

مزایای بدنسازی برای بانوان

• کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه
• بهبود علائم افسردگی
• کاهش نشانه‌های کمردرد
• کاهش چربی‌های اضافه بدن
• سفت‌شدن بدن
• بهبود عملکرد ذهنی
• زیبایی اندام
• تقویت عضلات
• اثرات لاغری با بهبود متابولیسم
• افزایش قوای جسمانی

معرفی بهترین باشگاه‌های بدنسازی بانوان در تهران

1-باشگاه بدنسازی و تناسب اندام ویوا

باشگاه بدنسازی و تناسب‌اندام ویوا یکی از بهترین باشگاه‌های بدنسازی بانوان در تهران است. از نظر لوکیشن، این باشگاه در شمال تهران واقع شده است و شعبه دوم آن در ایران‌زمین قرار دارد. ساعات اختصاص‌یافته به بانوان از 8 صبح الی 9 شب است. در کنار بدنسازی و تناسب‌اندام، می‌توانید انواع ورزش‌های هوازی، ایروبیک و سایر ورزش‌ها را هم آموزش ببینید. برخورداری از مربیان حرفه‌ای، برگزاری انواع کلاس‌های عمومی و تخصصی بدنسازی و سایر شاخه‌های پرطرف‌دار از امتیازات باشگاه ویوا است. شاید بتوان گفت یکی از مهم‌ترین مزایای ثبت‌نام و شرکت در بهترین باشگاه بدنسازی در تهران، درنظرگرفتن یک فضای ویژه کودکان و خردسالان باشد تا بتوانند به‌راحتی در آن بازی کنند و از همه مهم‌تر، مادران از این بابت نگرانی نداشته باشند. در ضمن، روزهای جمعه هم می‌توانید از خدمات و امکانات سالن بدنسازی استفاده کنید. برای آموزش تمرینات اختصاصی ورزش در منزل که توسط مربیان حرفه‌ای ویوا ارائه می‌شود، به پیج اینستاگرام مراجعه کنید.

امکانات باشگاه:

• سالن سولاریوم
• کافه
• رستوران
• سالن اختصاصی دوچرخه اسپینینگ

راه‌های ارتباطی

آدرس: تهران، خیابان نیاوران، روبروی کلانتری نیاوران، خیابان فیضیه، نبش کوچه 9، پلاک 10

شماره تماس: 02122283040

اینستاگرام: https://instagram.com/vivagym

گوگل مپ: https://maps.app.goo.gl/RysgThyraQwBqVsN6

2- باشگاه بدنسازی و تناسب اندام هیرو

باشگاه بدنسازی و تناسب‌اندام هیرو توسط “خانم اشرف وحیدیان” تأسیس شده است. ایشان دارای مجوز رسمی از فدراسیون ورزش می باشند و سابقه مربیگری تیم ملی ایران را در رزومه کاری خود دارند. سابقه بالای باشگاه هیرو که تقریباً بالغ بر 40 سال می‌شود، آن را به یکی دیگر از بهترین باشگاه‌های بدنسازی در تهران تبدیل کرده است. کلاس‌های آموزشی این باشگاه شامل بدنسازی، پیلاتس، فیتنس بادی، ایروبیک، ژیمناستیک و غیره می شود. برگزاری کلاس‌ها در سطح بندی‌های مختلف و به صورت عمومی و خصوصی که از مبتدی تا سطح پیشرفته را دربرمی‌گیرد، از امتیازات باشگاه هیرو است. البته، وجود مربیان کاربلد و ارائه خدمات در بالاترین سطح کیفیت را هم باید به امتیازات آن افزود. کلاس‌های بدن سازی همراه با ارائه برنامه اختصاصی یک ماهه هستند و عضله‌گیری و فرم سازی بدن در راس اهداف این دوره‌ها قرار دارد.

امکانات باشگاه:

• سالن ماساژ
• سالن سولاریوم
• خدمات پزشکی
• دیوار صخره نوردی
• خدمات پوست و ناخن
• دستگاه‌های کاملا پیشرفته برای بدنسازی

راه‌های ارتباطی

آدرس: تهران، فرمانیه، خیابان آقایی، کوچه پورداد، آبکوه هفتم، نبش بن‌بست ایزد، پلاک 2

شماره تماس: 02122813006

اینستاگرام: https://instagram.com/hero_sportsacademy

گوگل مپ: https://maps.app.goo.gl/3pRC5wU4o7f1PZDP6

3- باشگاه بدنسازی و تناسب اندام پاد

در باشگاه بدنسازی و تناسب‌اندام پاد، آموزش‌های متنوعی از بدنسازی و زومبا گرفته تا تی آر ایکس و بادی اتک به ورزشکاران و علاقه‌مندان ارائه می‌شود. از خصوصیات متمایز این باشگاه ارائه ماساژهای درمانی، برگزاری کلاس‌های مخصوص کودکان و برنامه های کاملاً منعطف است که در فضایی به مساحت 1000 مترمربع انجام می گردد. کلاس‌های ویژه اصلاحی بدن بانوان به‌صورت خصوصی و نیمه‌خصوصی توسط مربیان حرفه‌ای برگزار می‌شود. در این باشگاه که یکی از بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در تهران است، کلاس ایزی لاین با تمرینات قدرتی و تمرینات مقاومتی همراه است تا به تقویت عضلات و فرم‌دهی اندام بانوان کمک کند.

امکانات باشگاه:

• سالن ورزش گروهی
• کمد اختصاصی
• بوفه
• اتاق تمرینات خصوصی

راه‌های ارتباطی

آدرس: تهران، نیاوران، خیابان عمار، نرسیده به سه راه یاسر، کوچه مهر

شماره تماس: 02126120089

اینستاگرام: https://instagram.com/ladypaad

گوگل مپ: https://maps.app.goo.gl/mrR1qcYYgq8vUgtH8

4- باشگاه بدنسازی و تناسب اندام پارت نوین

باشگاه بدنسازی و تناسب‌اندام پارت نوین با بهره مندی از مربیان حرفه ای، تجهیزات بروز و محیط ورزشی وسیع، بهترین خدمات را به ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام ارائه می کند. این باشگاه دوره‌های مبتدی و حرفه‌ای را در رشته‌های بدنسازی، ژیمناستیک، سی ایکس، تکواندو، زومبا و غیره برگزار می‌کند. میکس تی آر ایکس سی ایکس و میکس تی آر ایکس فانکشنال از دیگر کلاس‌های متفاوت باشگاه پارت نوین هستند. ساعات کاری باشگاه پارت نوین از شنبه تا چهارشنبه، از ساعت 7 صبح تا 22:30 است؛ در روز پنج‌شنبه کلاس‌ها از 7 صبح تا 10 شب برگزار می‌شود. کلاس‌های ویژه بدنسازی پارت نوین به دو صورت عمومی و خصوصی و با هدف خوش‌فرم‌تر شدن، افزایش حجم عضله و لیفت بدن برگزار می‌شود. کلاس‌های خصوصی در این باشگاه که یکی از بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در تهران است، همراه با برنامه و بادی آنالیز ماهانه صورت می گیرد. از امتیازات پارت نوین می‌توان به برگزاری تمام کلاس‌ها در سانس‌های متعدد و با مربی‌های متفاوت اشاره کرد.

امکانات باشگاه:

• برخورداری از مجهزترین دستگاه‌ها
• مربی خصوصی
• برگزاری کلاس کاردیو با چربی سوزی بالا

راه‌های ارتباطی

آدرس: تهران، سعادت‌آباد، سرو شرقی، خیابان سوم

شماره تماس: 02122140491

اینستاگرام: https://instagram.com/partnovin.vip

گوگل مپ: https://maps.app.goo.gl/dpGuwJs84hm3WRyF9

5- باشگاه بدنسازی و تناسب اندام رزم آوا

باشگاه بدنسازی و تناسب‌اندام رزم آوا برنامه‌های اختصاصی را با درنظرگرفتن نیازهای ویژه و شرایط جسمانی بدن بانوان ارائه می‌دهد. بدنسازی، تی آر ایکس، کیک‌بوکسینگ، بانجی تنها چند نمونه از رشته‌های ورزشی هستند که در رزم آوا توسط مربیان مجرب آموزش داده می‌شوند. همه کلاس‌های آموزشی در راستای دستیابی به هدف تناسب‌اندام، تقویت عضلات و ماهیچه‌ها به همراه بهبود سلامت روان برگزار می‌شوند. ساعات کاری باشگاه رزم آوا برای بانوان به‌صورت همه‌روزه از 9 تا 17:30 عصر است. در بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در تهران، انواع رشته‌های ورزشی مخصوص کودکان هم برگزار می‌شود؛ کلاس‌های مادر و کودک با قابلیت برگزاری به‌صورت هم‌زمان، دغدغه‌های مادرانی که علاقه‌مند به شرکت در کلاس‌های ورزشی هستند را کاهش داده است.

امکانات باشگاه:

• لاغری موضعی با بروزترین دستگاه ها
• فضایی با ابعاد مناسب
• دستگاه های مخصوص هوازی

راه‌های ارتباطی

آدرس: تهران، شهرک غرب، بلوار دادمان، زیر پل یادگار امام، خیابان ارغوان غربی، خیابان سروناز، نبش کوچه سنبل

شماره تماس: 02126763650

اینستاگرام: https://instagram.com/razmavasport

گوگل مپ: https://maps.app.goo.gl/UnrfX6EsdhMiGBSaA

سؤالات متداول

1- آیا با وزنه زدن، بدن زنان حجیم می‌شود؟

قطعاً، با وزنه زدن، بدن زنان به حالت تناسب بیشتر نزدیک می‌شود. البته، در نظر داشته باشید که تأثیر وزنه زدن در آقایان به دلیل میزان هورمون‌های عضله ساز با خانم‌ها متفاوت است. نتیجه‌ای که بانوان می‌توانند از وزنه زدن در بهترین باشگاه بدنسازی در تهران ببینند، بدنی شکیل‌تر است.

2- آیا بدنسازی باعث آب شدن چربی‌های شکم می‌شود؟

اول‌ازهمه، باید بدانید که بدنسازی تأثیر زیادی بر کاهش حجم چربی‌های اضافه بانوان دارد، ولی برای گرفتن نتیجه‌ای بهتر باید به تغذیه و لایف‌استایل خود هم اهمیت بدهید و از رژیم غذایی و سبک زندگی نادرست دوری کنید.

3- آیا با دنبال نکردن بدنسازی، اندام شل می‌شود؟

بسیاری از بانوان فکر می‌کنند که در صورت عدم ادامه تمرینات بدنسازی، اندام آنها شل شده و از حالت خوش‌فرم سابق می‌افتد. این طرز تفکر صحیح نیست و باید بدانید که بدن به حالت قبل از شروع تمرینات بدنسازی در بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در تهران برمی‌گردد. پیشنهاد ما برای بهبود این وضعیت، انجام تمرینات قدرتی به‌صورت منظم است.